吃苹果的好处: 吃苹果有助于减肥,因为苹果里面有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃活动,而且还可以;吃苹果可以保养皮肤,苹果中含有维生素E,有延缓衰老,减少的作用;吃苹果可以,苹果中含有锌元素,锌有助于智力发育,还有的作用;吃苹果可以养血,苹果中含有醇类,可以帮助提高睡眠质量;吃苹果可以预防,苹果中含有多酚可以抑制癌细胞,苹果中含有的黄酮类也是一种剂,它不但是好的血管清理剂,而且是的克星。
上班族减肥餐标配,食谱营养均衡以下配餐均适合上班族、学生或任何想保持身材的都很
适合哦。
首先以水煮、清蒸为主的食物,非常清淡,还要就荤素搭配,我们并不能单独的去吃蔬菜,还要补充足够的蛋白质,所以结合荤素的比例3:7这样,然后就是主食,我们每天的碳水是必须要吃的,不然会影响我们每天的日常,所以主食的话全部换成粗粮了,碳水比较低,而且饱腹感比较强这样你吃起来就不会饿了。因为是工作餐,所以需要方便简单的做法,所以只要你家里有厨具,都可以很容易完成。
合理搭配
1、以味为中心,突出味型;色泽悦目;合理烹调,根据原料自身属性,选择的烹调方法;
2、质量要求:口味多样,芡汁明亮;
3、辅荤:出品清爽,注重原料,营养搭配、口味搭配、色彩搭配、方法搭配、均衡配比;
4、蔬菜:注重时令,突出新鲜;
5、汤类:注重火功,讲究醇厚,以鸡汤、肉汤、鱼汤为主;
6、主食类:统一使用绿色大米;
7、副食类:品种丰富,制作多样;
8、水果、饮料类:以新鲜水果、补汤类、榨汁类为主。