吃苹果的好处： 吃苹果有助于减肥，因为苹果里面有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃活动，而且还可以；吃苹果可以保养皮肤，苹果中含有维生素E,有延缓衰老，减少的作用；吃苹果可以，苹果中含有锌元素，锌有助于智力发育，还有的作用；吃苹果可以养血，苹果中含有醇类，可以帮助提高睡眠质量；吃苹果可以预防，苹果中含有多酚可以抑制癌细胞，苹果中含有的黄酮类也是一种剂，它不但是好的血管清理剂，而且是的克星。

上班族减肥餐标配,食谱营养均衡以下配餐均适合上班族、学生或任何想保持身材的都很

适合哦。

首先以水煮、清蒸为主的食物,非常清淡,还要就荤素搭配,我们并不能单独的去吃蔬菜,还要补充足够的蛋白质,所以结合荤素的比例3:7这样,然后就是主食,我们每天的碳水是必须要吃的,不然会影响我们每天的日常,所以主食的话全部换成粗粮了,碳水比较低,而且饱腹感比较强这样你吃起来就不会饿了。因为是工作餐,所以需要方便简单的做法,所以只要你家里有厨具,都可以很容易完成。

合理搭配

1、以味为中心，突出味型；色泽悦目；合理烹调，根据原料自身属性，选择的烹调方法；

2、质量要求：口味多样，芡汁明亮；

3、辅荤：出品清爽，注重原料，营养搭配、口味搭配、色彩搭配、方法搭配、均衡配比；

4、蔬菜：注重时令，突出新鲜；

5、汤类：注重火功，讲究醇厚，以鸡汤、肉汤、鱼汤为主；

6、主食类：统一使用绿色大米；

7、副食类：品种丰富，制作多样；

8、水果、饮料类：以新鲜水果、补汤类、榨汁类为主。